Mit effektiven Körperübungen aus dem Hatha-Yoga wird der Körper gedehnt und gekräftigt. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Wirbelsäule. Muskuläre Anstrengung und körperliche Empfindungen bei den Dehnungsübungen werden genutzt, um die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken. Auch bewusste Atmung ist hierfür ein Hilfsmittel. Phasen von An- und Entspannung wechseln sich ab. Auf diese Weise gelingt es leicht von Gedanken des Alltags abzuschalten und den Geist zu zentrieren. Abgerundet wird jede Lektion durch eine Entspannungsphase am Ende, die den Geist nochmals tief zur Ruhe bringt. Instruktorin: Dorit