Stretching - Ganzheitlich funktionelles Beweglichkeitstraining
Durch regelmäßiges Dehnen wird unser Körper unter anderem darauf trainiert, hemmende Reflexe abzubauen und dadurch den Bewegungsumfang unserer Gelenke zu vergrössern. Studien belegen eindeutig, dass regelmäßiges Stretching die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert, das Risiko für Verletzungen minimiert und Achtsamkeit während des Sports fördert.
Jedes Gelenk ist von Bändern und Muskeln umgeben, die so angelegt sind, dass sie das Gelenk in der Bewegung stabilisieren. Wird ein Muskel (Agonist) angespannt, führt der Gegenspieler (Antagonist) eine Gegenbewegung (Dehnung) aus. Verkürzte Muskeln schränken diese Beweglichkeit ein, entspannte vergrößern sie.
Auch (oder gerade) für ambitionierte Kraftsportler sollte das Stretching ein elementarer Bestandteil jedes Trainings sein. Durch bewegliche Sehnen und Bänder werden die Gelenke geschont und Entzündungen, deren Ursprung durch dauernde Überlastung hergeleitet werden kann, minimiert.
Instruktorin: Rebecca